جڏهن اهو اچي ٿو چاکليٽ، اهو سڀ ڪجهه وقت جي باري ۾ آهي!

ڇا چاڪليٽ توهان کي ٿلهو بڻائي ٿو؟ان ۾ ڪو به شڪ نظر نٿو اچي.اعلي کنڊ، ٿلهي ۽ ڪيليئرز جي علامت جي طور تي، چاکليٽ اڪيلو آواز وانگر ڪافي آهي ته هڪ ڊائيٽر کي ڀڄڻ لاء.پر هاڻ هارورڊ يونيورسٽيءَ جي محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته روزانو صحيح وقت تي چاڪليٽ کائڻ سان وزن وڌائڻ بجاءِ ٿلهي کي ساڙڻ ۽ بلڊ شگر کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

پوئين مطالعي ۾ چاکليٽ کائڻ جي عادتن ۽ ڊگھي مدي واري وزن جي وچ ۾ هڪ دوز تي منحصر تعلق مليا آهن، خاص طور تي پوسٽ مينوپاسل عورتن ۾، جيڪي وزن وڌائڻ جو وڌيڪ امڪان آهن.ان کان علاوه، "نامناسب" وقتن تي چاکليٽ وانگر اعلي توانائي ۽ اعلي کنڊ جي خوراڪ کائڻ سان جسم جي سرڪيڊين سسٽم ۽ ميٽابولڪ سرگرمي کي متاثر ڪري سگھي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ موهپا جو خطرو وڌائي ٿو.

مختلف وقتن تي چاڪليٽ جي واپرائڻ جا اثر معلوم ڪرڻ لاءِ، محققن 19 پوسٽ مينوپاسال عورتن سان بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل ڪراس اوور جي آزمائش ڪئي.مفت کائڻ جي حالت ۾، صبح جو (MC) ۽ شام جو (EC) گروپن 100 گرام کير چاڪليٽ استعمال ڪيو (تقريبن 542 ڪيلوريون، يا روزاني توانائي جو 33٪) صبح جو جاڳڻ جي هڪ ڪلاڪ اندر يا هڪ ڪلاڪ اندر. رات جو سمهڻ کان اڳ؛ٻئي ٽولي چاڪليٽ نه کائي.

ٻن هفتن کان پوء، عورتن کي صبح ۽ شام جي گروپن ۾ ڪو خاص وزن نه وڌايو ويو، جيتوڻيڪ چاکليٽ ڪيلوريون شامل ڪيون هيون.۽ عورتن جي کمر لڪي وئي جڏهن اهي صبح جو چاڪليٽ کائيندا هئا.

اهو ئي سبب هو جو چاڪليٽ جو استعمال بک ۽ مٺي ڏند جي خواهش کي گهٽائي ٿو (P<.005) ۽ MC دوران ~ 300 kcal/ڏينهن جي مفت توانائي جي گھٽتائي ۽ EC دوران ~ 150 kcal/day (P =. 01)، پر چاڪليٽ جي اضافي توانائي جي مدد لاءِ مڪمل معاوضو نه ڏنو (542 kcal/day).

پرنسپل جزو جي تجزيي ڏيکاري ٿي ته چاڪليٽ جو استعمال ٻن وقتن جي پوائنٽن تي مختلف مائڪروبيوم ورهائڻ ۽ ڪم (P<.05).کلائي جي گرمي پد جي گرمي جي نقشن ۽ ننڊ جي رڪارڊ ڏيکاري ٿي ته اي سي-حوصلہ افزائي ننڊ ايسوسيڊس MCS کان وڌيڪ باقاعده هئا ۽ ننڊ جي قسط ڏينهن ۾ گهٽ تبديلي هئي (60 منٽ بمقابله 78 منٽ؛ P = 028).

news-1

يعني، صبح جو يا رات جو چاڪليٽ کائڻ سان بک، بک، سبسٽريٽ آڪسائيڊشن، روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز، مائڪروبيوم جي جوڙجڪ ۽ ڪم، ننڊ ۽ گرمي جي تال تي مختلف اثر پون ٿا.ان کان علاوه، چاڪليٽ ۾ غذائي فائبر پڻ شامل آهي، جيڪو قبض کي روڪڻ ۽ رليف ڪري ٿو، جسم کي پراڻن ميٽابولائٽس کي خارج ڪرڻ، جھرڻ ۽ داغ کي روڪڻ، ۽ چمڙي جي خوبصورتي لاء سٺو ماحول پيدا ڪري ٿو.

تنهن ڪري، صحيح وقت تي چاکليٽ کائڻ، نه رڳو ٿڌو نه ٿيندو، پر پتلي به ٿي سگهي ٿي.پر "مقدار کي معيار جي طرف وٺي ٿو،" ۽ جيڪڏهن توهان تمام گهڻو چاکليٽ کائيندا آهيو، نتيجا ساڳيا نه هوندا.


پوسٽ ٽائيم: 26-08-21